โปรตีนเกษตร อ้วนไหม ประโยชน์ดียังไง มีสารอาหารอะไรบ้าง

ความรู้สึกหลังทาน/ ประสิทธิภาพที่ได้จากการทาน

โพแทสเซียม สำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท หัวใจ และกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมความดันโลหิต พบมากในผักผลไม้ มะเขือเทศ กล้วย แตงโม ถั่ว ผักใบเขียว และผลิตภัณฑ์จากนม

พบกับความคมชัดในทุกการรีวิวสินค้า... สิ่งที่คุณต้องการรู้ทั้งหมดอยู่ที่นี่!

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อได้รับปริมาณโปรตีนที่สูง

เวย์โปรตีนที่มีประสิทธิภาพดีที่สุด

โยเกิร์ตเนื้อเนียน เป็นทั้งแหล่งโปรตีนที่ดีและอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ ซึ่งต่างมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก โปรตีนในโยเกิร์ตจะเข้าไปช่วยป้องการผกผันของระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ส่วนโปรไบโอติกส์ก็จะเข้าไปช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ควรหลีกเลี่ยง โยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงหรือมีส่วนผสมของผลไม้เชื่อม จะให้ดีก็รับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ทานคู่กับผักผลไม้สด ๆ หรือธัญพืช

การเลือกใช้เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างมาก แต่เวย์โปรตีนก็มีประเภทหลายแบบที่มีความเข้มข้นและคุณภาพต่างกันไป จึงมีความจำเป็นที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประเภทต่างๆ เพื่อให้เลือกใช้เวย์โปรตีนที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของเรา

ใยอาหาร อาหารที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูงช่วยให้รู้สึกอิ่ม ช่วยควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ เช่น ถั่ว ลูกแพร์ ฝรั่ง เบอร์รี่ บร็อกโคลี แครอท ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง

เวย์โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน กระบวนการนี้มีความสำคัญอย่างมาก ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อใหม่ ทำให้หนุ่ม ๆ มีกล้ามที่แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ

ไม่ควรรับประทานเวย์โปรตีนร่วมกับยาบางชนิด เช่น ยาเลโวโดปา ที่ใช้รักษาโรคพาร์กินสัน และยาอัลเบนดาโซล ที่ใช้รักษาการติดเชื้อที่เกิดจากพยาธิตัวกลม เพราะเวย์โปรตีนอาจลดการดูดซึมของยาได้ ส่วนการรับประทานยาปฏิชีวนะในกลุ่มควิโนโลน โปรตีนลดน้ำหนัก เตตราไซคลีน หรือยาอะเลนโดรเนต ที่ใช้รักษาโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่ ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนรับประทานเวย์โปรตีน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!

เวย์โปรตีนจำเป็นสำหรับคนที่ออกกำลังกายแล้วขาดโปรตีน